《生活黑客：系统化生存及其反对者》 2019.3

时刻思考，自我完善

万维钢精英日课3

---

黑客思维：

系统思维的升级，破解系统的思维！

---

为什么有“生活黑客”？

出现了“创新阶层”

---

• 个人主义：自我决断
• 理性：从原理出发，寻找底层规律，不受情绪干扰
• 实验：想到就去做，在试错中反思进步
• 系统思维：理解系统，才能优化与破解

---

只要你发现了生活中的一个什么小窍门，以极客的精神钻研，特别是愿意把你钻研的成果跟人分享，你就是一个生活黑客。

---

“生活黑客”的时间管理

• 时间管理的理论基础之一：“蔡格尼克效应（Zeigarnik effect）”的心理学效应 ———— 没有完成的任务，会给我们带来精神压力。

戴维·艾伦（David Allen）———— GTD（Getting Things Done）方法 ———— 系统的精髓：Done。 Done只是手段，解决精神压力的手段。

用清单记录（外部系统）要完成的事，心如止水的去完成（头脑不去记忆，而是思考）。

• 时间管理的理论基础之二：“要事优先”。

重要与紧急四象限，永远问自己在做的事是不是重要的。

• 不重要的怎么办？

尽量外包，请别人帮你做事。

---

君子性非异也，善假于物也 —— 所谓时间管理，或者是善于交给外部系统，或者是善于交给别人

---

“生活黑客”的效率管理（提高个人生产力）

• 原则一：提高工作的“意愿”

意愿 =（期望×价值）/（冲动×延期）

期望：制定合适的目标
价值：赋予事情更重的意义
冲动：不去分心其他的事
延期：马上就做，可视化进度

• 原则二：避免干扰

所谓抗干扰，本质上是现在的你和未来的你之间的冲突。

避开可能的干扰。把手机拿走，清理桌面
许诺自己一个回报。小奖励。
找人监督。不完成惩罚。

“番茄工作法”。本质是个人管理，个人自律管理。

---

“生活黑客”的物品管理

• 多些给自己赋能的工具

• 精要主义

你不应该接受生活的默认方式，你应该按照自己的设计去生活。不被外物所控制，对生活有一种掌控感。

---

“生活黑客”的健康管理

• 拿自己做实验

每个人都是不同的，每个人都有自己的锻炼方式。

• 量化自我

用工具记录。客观化。对自己的掌控感。

---

淡泊明志，克己正心

---

行动

• 工程化，先行动，再完美。先有一个alpha版本，再不断完善。

• 做事前先考虑意义，多考虑时间累积的价值，这样才能完成那些重要而不紧急的事。给这样的事一个进度表。

• 每天定时称体重，购买跑步心律手表。

• 晚上冥想

打赏